Shpërndaje

Ndonëse në sezonin e verës trupi duhet të jetë i tonifikuar, vajzat vrapojnë drejt palestrave duke shkresuar në mrekulli që yndyra e akmuluar për muaj me rradhë do të shkrihet për më pak se një muaj. Nëse barku, vithet , kofshët marrin kohën më të madhe, shumë harrojnë të tonifikojnë muskujt e pasëm.

Palat e dhjamit të dala nga rripat e reçipetave nuk na ofrojnë një pamje të bukur, ndaj për një rezultat fantastic duhet të punoni me të gjithë muskujt e barkut.

Ushtrimet në fotogalerinë e mëposhtme do t’ju ndihmojnë të tonifikoni muskujt e shpatullave në mënyrë që të keni një shpisë sa më seksi.

Pozicionet e mëposhtme mund të bëhen lehtësisht në kushte shtëpie e nuk kërkojnë asnjë pajisje shtesë. Ajo që ju duhet është vetëm vullnet e kohë. Duke qenë të ilustruara qartë hap pas hapi mendojmë se nuk duhet të zgjatemi shumë ! Ruajini këto foto në celularin tuaj e filloni që sot të ushtroheni.